HANGİ YATIŞ POZİSYONUNA HANGİ YASTIK UYGUNDUR?

Uyku Konforunuzu Artıran Yastık Seçimi Rehberi

Sağlıklı bir yaşam için kaliteli bir uyku şart. Ancak pek çok kişi, uyandığında boyun, sırt veya omuz ağrılarından şikayet ediyor. Bu durumun en yaygın nedenlerinden biri ise yanlış yastık seçimi, omurga sağlığınızdan uyku kalitenize kadar birçok şeyi etkiler.

Yastık Seçiminde En Önemli Kriter: Uyku Pozisyonu

Uyurken omurga ve boyun hizasının doğru şekilde desteklenmesi gerekir. Yastık, başınızın doğal hizasını bozmadan omurganızla aynı düzlemde kalmasını sağlamalıdır. Uyku pozisyonunuz bu hizalanmayı doğrudan etkilediği için, yastığınız da pozisyona göre şekillenmelidir.

Yan Uyuyanlar İçin Yastık Seçimi

Yan yatmak, en yaygın ve genellikle en sağlıklı uyku pozisyonlarından biridir. Fakat bu pozisyonda baş ile omuz arasındaki boşluk, doğru yastıkla doldurulmazsa boyun ve omuz ağrılarına yol açabilir.

Uygun Yastık Özellikleri:

* Yüksek profil (yüksek kalınlık)

* Orta-sert dolgu yoğunluğu

* Boynu destekleyen ergonomik yapı

* Visco (hafızalı sünger), silikon ya da silikon dolgulu yastıklar

Yüksek dolgulu silikon yastıklar veya visco boyun destekli yastıklar, yan uyuyanlar için idealdir. Omuz ve boyun arasındaki mesafeyi doldurarak omurgayı düz tutar.

Sırtüstü Uyuyanlar İçin Yastık Seçimi

Sırtüstü uyumak, eğer doğru yastıkla desteklenirse omurga sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Ancak yastık çok yüksek olursa baş öne eğilir ve boyun ağrısı oluşabilir.

Uygun Yastık Özellikleri:

* Orta yükseklik

* Orta yumuşaklıkta dolgu

* Baş ve boyun kavisini nazikçe destekleyen yapı

* Visco, lateks veya jel destekli ergonomik yastıklar

Ekstra Öneri:

Sırtüstü uyuyanlar için yastığın şekli kadar yüksekliğin ayarlanabilir olması da önemlidir. Katmanlı veya dolgusu çıkarılabilir modeller tercih edilebilir. %100 pamuk kılıflı yastıklar terleme yapmaz.

Yüzüstü Uyuyanlar İçin Yastık Seçimi

Yüzüstü yatmak, en çok boyun ve bel problemlerine yol açan pozisyondur. Baş yana dönük olduğu için boyunda gerginlik oluşur. Bu pozisyonda yastık ne kadar ince olursa, omurga üzerindeki baskı o kadar azalır.

* Uygun Yastık Özellikleri

* İnce veya alçak profil

* Yumuşak dolgu

* Nefes alabilir kumaş (terletmeyi önler)

Bebek ve Çocuklar İçin Yastık Seçimi

Bebekler için genellikle yastık kullanımı tavsiye edilmez ancak 1 yaşından sonra yastık seçimine dikkat edilmelidir. Küçük yaş grupları için alçak ve yumuşak yastıklar idealdir.

Uygun Yastık Özellikleri:

* Alçak, yumuşak yapı

* %100 pamuk kumaş

* Alerji yapmayan dolgu malzemesi(silikon, mikrofiber)

* Yastık Seçerken Dikkat Edilmesi Gereken Ekstra Kriterler

1. Boyun Desteği (Servikal Destek):

Boyun kıvrımını doğru şekilde destekleyen yastıklar, omurga hizasını bozmadan uyumanızı sağlar.

2. Terleme Sorunu:

Aşırı terleyen kişiler için bambu, pamuklu veya jel katmanlı yastıklar önerilir.

3. Alerjik Reaksiyonlar:

Ev tozu alerjisine sahip bireyler için hipoalerjenik, yıkanabilir silikon dolgulu yastıklar önerilir.

4. Yastık Bakımı:

Sık yıkanabilen ve formunu koruyan yastıklar hijyen açısından avantaj sağlar.

Yatış Pozisyonuna Göre Yastık Karşılaştırma Tablosu

Yastık seçimi, uyku konforunu artırmakla kalmaz, aynı zamanda boyun fıtığı, baş ağrısı ve omuz problemlerinin de önüne geçebilir. Yatış pozisyonunuza uygun yastıkla uyumaya başladığınızda, sabah çok daha zinde uyanırsınız.

Her vücut farklıdır, her yatış pozisyonunun yastığı da farklı olmalıdır.

SLEEP GARDEN YASTIKLARINI İNCELEMEK İÇİN TIKLAYIN